여름철 슬럼프 극복하기

(여름 다 지났는데 이걸 쓰면 워쩌자는겨..-_-a;;;;)




1. 지나친 슬럼프 의식은 금물

슬럼프는 누구에게나 찾아올 수 있고, 한 번씩 겪는 일이다.
나만 그런 것이 아니라고 생각하는 것이 중요하다.
학습 효율이 떨어진다며 심지어 자학하는 학생들까지 있는데, 자칫 우울증을 불러올 수 있다.
슬럼프를 없애려는 노력은 분명 필요하지만, 슬럼프를 심하게 부정할 경우 오히려 정신 건강만 나빠진다.
슬럼프는 그동안 열심히 공부해 휴식이 필요하다는 신호일 수 있으니, 마음을 편안히 먹고 상황을 받아들이는 자세가 필요하다.
휴식도 장기적으로 보면 투자일 수 있음을 명심하자.

2. 생활 리듬을 찾아라

공부 능률이 안 오르면 그것을 만회하기 위해 공부 시간이 길어져 생활 패턴이 달라질 수 있다.
계속 책만 붙잡고 있는다고, 학습 능률이 오르는 것은 아니다.
이럴 때일수록 평소 생활 패턴을 되찾고, 규칙적으로 생활하는 것이 좋다.
정해진 시간에 자고, 먹고, 공부함으로써 이전의 컨디션을 회복하도록 한다.
또한 정해진 시간에는 그 시간에 하는 활동에만 충실해야 한다.
일례로 밥을 먹을 때는 공부하는 생각은 잠시 접어두고, 밥을 먹는 데에만 열중한다.
하루에 다섯 시간 이상 숙면을 취하는 것이 중요하다.
두뇌가 휴식을 취해야 집중력과 기억력이 높아지기 때문이다.
더위 때문에 잠이 오지 않을 경우, 카페인이 들어간 식품을 피하고 잠자기 3~4시간 전에 가벼운 유산소 운동을 20분 정도 하는 것이 좋다.
짧은 시간 안에 효율적으로 공부하고, 휴식을 충분히 취하는 것이 좋다.
또한 자신만의 골드타임 즉 가장 집중력이 높은 시간을 찾아, 그 시간을 최대한 활용해야 한다.

3. 이렇게 공부하자

공부 계획은 무리하게 세우지 말고 여유 시간을 두는 것이 좋다.
계획에 차질이 생길 경우, 여유 시간으로 그것을 메우게 한다.
유동적으로 공부 계획을 세워 컨디션이 좋을 때는 많이, 그렇지 않을 때는 조금만 공부하도록 하자.
효율적으로 공부할 수 있도록 한다.
공부 방법을 바꾸는 것도 좋다.
평소에 하지 않았던 방법으로 공부를 하면, 순간적으로 집중력이 높아질 수 있다.
쓰면서 공부했던 학생이라면, 말하면서 외워본다든지 아니면 눈으로만 읽는다든지 등.
정보 제공 방식을 바꿔 두뇌에 자극을 주자.
또한 싫어하는 과목보다는 좋아하는 과목 위주로, 새로운 것보다는 복습 위주로 공부하는 것이 좋다.