간단하게 '습관'을 바꿔보는 다이어트

※이 포스팅은 어제(2011/01/05) 방송했던 비타민을 보고
제가 요약한 것입니다. 자세한 것은 방송 다시 보기를 이용해주세요~~☆




1. 해독 다이어트

몸 속의 유해 물질을 해독하는 작업을 한 다음에 운동을 권하는 다이어트.
해독 작업으로 영양제 같은 거 섭취..
(추천 영양제: 종합비타민, 칼슘 · 마그네슘, 코엔자임큐텐, 오메가3, 비타민C)
운동은 15분만.
달리기를 하는데 숨이 턱에 찰 때까지 뛰고 숨차면 걷는다.
달리기, 걷기 반복 15분.(오래 해서 좋은 게 아님~~)


2. 저녁 다이어트

아침밥과 저녁밥을 바꿔라. (식욕 패턴을 바꾸라는 말)
점심 때는 단백질 위주의 식사를 한다.
저녁 6시 이후 금식 보다는 자기 전 3~4시간 전 금식으로 무리하지 않기.

저녁 식사 예시: 고기와 샐러드 혹은 보쌈
(고기를 먹을 경우 야채와만 같이 먹고 밥은 먹지 않는다.
돼지고기의 경우 '사태'가 닭가슴살보다 더 칼로리가 낮은 편.
닭가슴살이 지겨우면 사태를!)


3. 지방 분해 다이어트

네 끼만 굶어라.(지방분해활동을 위해. 자주하면 안되고 한 달에 한 번꼴)
스트레스 쌓이면 물만 먹어도 살찐다.ㅇㅂㅇ!!

배고플 때는 30분만 기다려서 가짜 배고픔인지 구별해야 한다.
30분 지나도 배고프면 먹고 안 그러면 먹지 말기.
배고플 때만 먹기!!


★다이어트 및 건강에 도움이 되는 차들

-진피차 (귤껍질): 잘 붓는 사람에게 도움. 부종이나 붓기 가라앉힌다.
-가시오가피: 염증을 낮춰준다.
-발효황차: 강력한 항산화 작용을 한다.
-쑥차: 콜레스테롤을 억제한다.
-두충차: 스트레스성 비만에 도움이 된다.
-국화차: 이뇨 작용과 혈압 조절을 하고 얼굴 붓고 그러는 데 도움이 된다.


4. 한방 체형 다이어트

자세만 고쳐도 뱃살이 빠진다!!!<-

의자에 앉을 때 똑바로 앉는 것도 중요하며..
운동을 하는 것도 두 가지 소개.

혼자 할 수 있는 것만 적었는데.. 일단 푸쉬업을 한 뒤,
한쪽으로 한 팔을 위로 쭉 뻗는다..(기지개 하듯이 스트레칭)
6초 정도 버틴 뒤 방향 바꿔서 똑같이 한다.